Wszystko się da, ale trzeba czasu i wytrwałości, no w miesiąc ci się nie uda ;-) Dietka, trening siłowy i aeroby. Przejrzyj dział odżywianie, w Juniorze możesz zajrzeć do tematu redukcji dla juniora ;-)
[...] niemniej jednak w tym wieku i na tym etapie powinienes zwroocic baczniejsza uwage na diete i nauczyc sie co, jak, z czym i po co (dzial odzywanie); poza tym ostroznie z treningiem silowym w tym wieku - predzej cwiczenia ogoolnorozwojowe, gdyz twooj organizm jest w fazie intensywnego rozwoju, a nieumiejetnie prowadzony trening silowy moze [...]
Chodzi mi o to, że nadwyżka kcal + trening siłowy = masa mięśniowa, deficyt kcal (+ ew.jakiś wysiłek) to spalanie tkanki tłuszczowej. Jednak osóby z nierozbudowaną masą mięśniową i tkanką tłuszczową mogą jednocześnie zbudować w jakimś tam stopniu masę mięśniową i spalić tłuszcz. I moje pytanie jest, czy dzieje się tak, gdy taka osoba jest na [...]
czyli reasumując 30min przed treningiem 1 kasp tested burner i bcaa 10g ->trening siłowy->10g bcaa i 1/4banana ->aeroby->pół banana 30min później posiłek potreningowy może tak być? ile ma trwać przerwa między treningiem siłowym a aerobowym? Zmieniony przez - rogalloso w dniu 2011-07-26 00:22:48
Dieta i trening siłowy na masę - ale do tego SERIO potrzebna jest porządnie wypełniona ankieta, zrzuty menu i zdjęcia :) Zaufaj metodzie pracy tego forum - jest sprawdzona przez lata pracy z ludźmi on line.
no wlasnie najpierw dobra dieta i suple a pòzniej koks ZRÒB TROCHE SILY bo to dziwne jest ja przy 70kg wagi na klate bralem 120kg no ale trening siłowy pod okiem strong man'a:) mysle ze dla Ciebie nie czas jeszcze na koks Zròb troche dobrej jakości masy i sily i dopiero myśl o tym Wiem ze każdy chce wygladac jak [...]
ogolnie robie wszystko inaczej niz zalecacie, jem tylko 2 razy dziennie duze posilki, mieszam cukry z tluszczem ,nie jem supli, cwicze tylko 2 razy w tyg , po 3 godziny, trening silowy, tylko po od 1 do 4 powtorzen, w 40 seriach na kazda grupe plus ruchy negatywne z submaxymalnym ciezarem,codzienna jazda na roweze po 4 godz, dziennie,.moim celem [...]
Przy takim bfie ograniczanie jedzenia nic nie da. Masz jakieś problemy z tarczycą czy z czyms, czy poprostu jesteś taki tłusty ??? Ja bym kupił jakiś spalacz np: Thermal Pro i ułożył diete. Do tego aeroby i trening siłowy i schudniesz napewno.
[...] mięcha, a odrobinkę tłuszczyku. Brzuch lepiej się buduje przy przysiadach, martwym ciągu i innych złożonych ćwiczeniach niż przy izolowanych takich jak "brzuszki". Rób trening siłowy (wybierz plan treningowy, 3-4 treningi w tyg) z Pierwszy Rok Treningów. Jedz nieco mniej (deficyt kalorii w postaci 200-500 kalorii, czyli o tyle mniej jesz). [...]
Bardziej chodzi mi o te wyniki rtg czy można z czymś takim w ogole robić trening siłowy, ostatnia seria i nieszczęsne popatrzenie się w lustro w lewa stronę mnie zabiło niestety
Jakiś trening siłowy zawsze - lub praktycznie zawsze - się da zrobić. Kwestia jednak jest taka, że trzeba go odpowiednio dobrać żeby nie zrobić sobie krzywdy.
[...] rano, to wystarczy w zupełności 20 min., bo organizm nie ma za bardzo z czego czerpać energii ( mowa o ćwiczeniach na czczo ), więc od razu wali w tłuszcz. Natomiast w dni treningowe, jak sobie zaplanuję, że chce pobiegać to przed południem robie trening siłowy, a wieczorem aeroby, np. bieganie. Dużo lepiej się wtedy czuję i wiem, że pozbywam [...]
chłopcy, czy mozecie nie zaczynac od ******l? zeby biegac szybciej, trzeba biegac trening silowy jest uzupelnieniem poza tym jak juz cos, to nie powinno sie cwiczyc wybiorczo (tylko nog) z reszta, w bieganiu b. wazne sa tez miesnie grzbietu i brzucha
ja stosowałem... z dobra dieta i oczywscie trening siłowy plus hiit..... jeszcze sie nie obrócisz a będziesz miała kaloryfer.. super produkt tylko cena odstrasza i żeby były bardzo dobre rezultaty to 2 puchy byś musiał łyknąć pozdrawiam...:)
